Emma Suttie - Pt. Giuse T.V. Nhật lược dịch

2 QUYẾT TÂM ĐƠN GIẢN CHO MỘT NĂM 2025 TUYỆT VỜI

Khi năm 2024 sắp kết thúc, thay vì bận tâm về những việc cần làm nhiều hơn trong năm 2025, chúng ta có thể cải thiện đời sống bằng cách làm ít đi. Bạn có thể cân nhắc hai quyết tâm đơn giản sau để có được một năm 2025 thư thái hơn. 

1. Làm Ít Hơn và Sống Cho Mình Nhiều Hơn

Hầu hết chúng ta luôn trong trạng thái bận rộn, gần như cuồng nhiệt với việc phải làm. Chắc chắn tôi cũng vậy. Những ngày của tôi đầy ắp danh sách công việc gần như không bao giờ hết. 

Điều này không có gì ngạc nhiên, vì chúng ta sống trong một nền văn hóa đánh giá cao sự tham vọng, thành tựu, và không ngừng sản xuất. Tuy nhiên, sự cố gắng liên tục phải trả bằng một giá. Ngoài việc khiến tâm trí mệt mỏi, nó làm hao mòn sức khỏe toàn thể, ảnh hưởng tâm lý, có thể làm kiệt sức, và dẫn đến các bệnh như tim mạch, huyết áp cao, và tuổi thọ ngắn hơn. 

Nhật Bản đã đưa sự thành công đến cực điểm với một nền văn hóa làm việc khắc nghiệt đến độ người ta làm việc cho đến chết. Ngay cả cái chết do làm việc quá sức cũng được đặt tên—karoshi. Nhật Bản đã phải đối diện với vấn đề này từ thập niên 1980, và Tổ Chức Y Tế Thế Giới cho biết vào năm 2021, karoshi chịu trách nhiệm cho khoảng 750,000 người chết trên toàn thế giới. 

Giải pháp cho tất cả sự bận rộn này là làm ít hơn và sống cho chính mình nhiều hơn. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên chậm lại, hít hơi thở sâu, và chấp nhận không làm gì cả. 

Khi thường xuyên bị phân tâm bởi những việc cần làm, chúng ta không dành thời gian để ngồi yên, nghỉ ngơi, hay ở một mình suy nghĩ. Chúng ta hiếm khi nhận thức được hiện tại và dành cả ngày đi từ hoạt động này đến hoạt động khác. 

Trong năm 2025, hãy quyết tâm săn sóc bản thân. Hãy đảm bảo rằng chúng ta nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng, hãy lượng giá các hoạt động nào cần thiết, và từ chối những cam kết không nằm trong danh sách đó. 

2. Ít Hướng Ngoại, Nhiều Hướng Nội 

Cũng giống như vậy, làm việc quá đáng thì tập trung vào những thành quả trong thế giới bên ngoài. Văn hóa của chúng ta nhấn mạnh đến sự chuẩn nhận của người đời khiến chúng ta tiêu hao sự phát triển nội tâm, tự nhận thức, và sự sáng suốt về cảm xúc. 

Sự nghiên cứu cho thấy việc theo đuổi vật chất có liên quan đến sự giảm bớt hạnh phúc cá nhân, sút giảm sự thỏa mãn với cuộc sống, gia tăng trầm cảm và lo âu, cũng như mục đích đời sống bị giảm bớt. 

Tuy nhiên, các bộ phim, chương trình truyền hình, và văn hóa đại chúng lại dạy rằng hạnh phúc và sự thỏa mãn là do danh tiếng và sự giàu có. Chúng ta bị choáng ngợp bởi các thông điệp cho rằng cần phải sở hữu thêm nhiều tài sản, phải từng trải, và được khen ngợi để cảm thấy có giá trị và hài lòng. 

Việc dành thời gian để nuôi dưỡng đời sống nội tâm có thể giúp chúng ta vượt qua sự chú trọng bên ngoài và tìm thấy một cảm giác bình yên sâu đậm hơn. Nếu bạn không chắc có cần điều đó, hãy tự hỏi, “Lần cuối cùng tôi chỉ ngồi yên mà không đụng đến điện thoại là khi nào?” 

Chúng ta đã trở nên quá xa lạ với việc ở một mình đến độ viễn ảnh này có thể khiến chúng ta sợ hãi. Việc tập trung vào nội tâm có thể đòi hỏi chúng ta phải giải trừ sự độc hại của các kích thích liên tục từ bên ngoài. Với thực hành này, chúng ta có thể cảm nhận những lợi ích về hạnh phúc, sức khỏe thể chất và tinh thần. 

Bạn có thể bắt đầu chỉ bởi dành vài phút ngồi yên mà không nghĩ đến bất cứ sự kích thích nào từ bên ngoài. Hãy đi dạo một mình, nhìn ra cửa sổ và suy gẫm về vẻ đẹp chung quanh, hoặc dành thời gian trầm ngâm suy nghĩ—đó là cơ hội để biết chính mình nhiều hơn. 

Lời Kết

Các động lực bên ngoài luôn tranh giành sự chú ý và năng lượng của chúng ta. Mặc dù có rất nhiều điều chúng ta cảm thấy phải làm, có lẽ cũng có một vài điều chúng ta có thể buông bỏ. Năm nay, hãy dành chỗ cho bản thân—hãy chậm lại, hãy hướng nội, và dành thời gian chỉ để sống cho chính mình.